STRES

Günümüzün aceleci ve telaşlı dünyasında modern insanın hayatın her alanında aynı anda olması gerekiyor. Birçok yerde olmamız, farklı işlere aynı anda bölünmemiz gerekiyor. Haliyle stres, bedenimizin ve zihnimizin doğal bir tepkisi artık.

Stresin pek çok nedeni olabilir: iş, okul, aile içi sorunlar, arkadaşlık ilişkileri, doğuştan gelen problemler… Peki, hayatımızı alt üst edebilecek kadar güçlü etkileri olan stresle nasıl başa çıkacağız? İlk olarak en basitinden başlayalım: Nefes egzersizleri. Diyelim ki önemli bir pozisyon için bir iş görüşmesine girmek üzeresiniz fakat o kadar streslisiniz ki tüm vücudunuz titriyor hatta panik atak geçirmek üzere bile olabilirsiniz. Yapmanız gereken şey çok basit; 4 saniye boyunca nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun ve ardından 8 saniye boyunca nefes verin, bu döngüyü 4 kere tekrarlayın ve yaparken pozitif olaylara odaklanın. Bu tekniğin adı 4-7-8 tekniği; yapmanız için stresli olmanıza gerek yok, ne zaman yaparsanız yapın ardından rahatladığınızı fark edeceksiniz.

Uzun vadede stresle başa çıkmak daha zor olsa da imkansız değil. Karmaşık günlerimizi planlamak, kitap okumak ve spor yapmak gibi kişisel gelişim faaliyetleri için zaman yaratmak ve belki de en önemlisi olan sevdiklerimize zaman ayırmak uzun süreli stresi yenmemize yardımcı olur ve hayat kalitemizi arttırır.

Her ne kadar stresle iç içe olmaya alışmış olsak da, başa çıkılamazsa yaşamımızı kötü yönde etkileyeceği aşikar. Bu yüzden ne kadar zor gelse de, konfor alanımızın dışına çıkıp onunla sağlıklı yöntemlerle başa çıkmayı öğrenmeliyiz. Eğer bu yöntemler yeterli değilse profesyonel yardım almak her zaman bir seçenek. Stresin hayatınızı yönetmesine izin vermeyin, onu yöneten siz olun.