Haber Detayı
23 Mart 2021 - Salı 12:16 Bu haber 390 kez okundu
 
Güçlü bağışıklık sisteminin formülü düzenli uyku
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak koronavirüsle mücadelede etkili bir yöntem olarak görülüyor. Güçlü bir bağışıklık sistemi için ise düzenli uyku şart.
SİLİFKE Haberi


Koronavirüs ile mücadelede güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın önemi her geçen gün daha iyi anlaşılıyor.

Uzmanlar, bağışıklığı kuvvetlendirmenin yolunun ise düzenli uykudan geçtiğini söylüyor.

"Yetişkinler 8, çocuklar 10-12 saat uyumalı"

Gündüz uyuyup gece uyanık kalmanın vücut direncini düşürdüğünü açıklayan uzmanlar, uyku süresinin yaşa göre değiştiğini vurguluyor.

Türk Uyku Tıbbı Derneği Başkanı Doç. Dr. Hikmet Fırat, "Her insanın yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyacı var. Ama yaş itibariyle bunlar değişir. Çocukluk yaşta 10-12 saate ihtiyaç var, yaş ilerledikçe bu 8 saate düşer dedi.

Kaliteli uykunun belli şartları var

Uyku düzeninin korunmasını "uyku hijyeni" olarak adlandıran Doç. Dr. Fırat, gereken şartların neler olduğunu açıkladı:

"Uyku hijyeninin birinci şıkkı aynı saatlerde yatıp sabah da aynı saatte kalkmak, gece ağır egzersiz yapmamak, yattığınız odanın gerek ısı gerek ışık açısından optimal düzeyde olması, sessiz olması. Bunlar çok önemli."

Uzmanlar sağlıklı uyku için yeme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor ve çay, kahve tüketiminin 4-5 saat önceden kesilmiş olmasını öneriyor

 

Kaynak: Editör:
 
Etiketler: Güçlü, bağışıklık, sisteminin, formülü, düzenli, uyku,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Yazarlar
Alıntı Yazarlar
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.